Si une alimentation équilibrée et saine est nécessaire pour tous, les personnes qui pratiquent du sport à haut niveau ou celles qui sont très actives doivent faire encore plus attention. Et pour les militaires tout spécialement, il est essentiel de faire les bons choix avec rigueur et discipline pour des questions de performance et d’énergie, mais aussi pour prévenir bien des maux. Faisons le point sur les besoins des militaires et sur les compléments pouvant les aider à exercer au mieux de leur forme.
Quels besoins pour le repas en matinée ?
Une alimentation variée et équilibrée est un concept à adapter selon l’individu, ses activités et son besoin d’énergie. Différentes contraintes comme le manque de temps ou la nécessité de se livrer à des entraînements particulièrement longs et éprouvants obligent les militaires à tirer le meilleur parti de chaque occasion de s’alimenter. Le concept de ration militaire désigne spécifiquement dans la pratique un kit qui inclut les repas nécessaires au soldat ou au militaire pour une journée de 24h. Les plats préparés, les desserts, les barres d’énergie, les fruits ou encore les boissons en poudre qui composent cette ration sont pensés pour répondre à des besoins étudiés.
Une ration militaire complète peut notamment inclure des compléments alimentaires divers. En effet, comme mentionné plus haut, chaque individu a le devoir de tenir compte de ses besoins propres et de prendre soin de son alimentation de manière personnalisée.
Quelles idées pour le petit déjeuner du militaire
Il n’est pas rare qu’en dépit d’une alimentation en apparence tout à fait diversifiée se développent des carences diverses de certaines vitamines et de nombreux minéraux. L’idée pour les militaires est donc de veiller à analyser les rations quotidiennes avec soin, et d’y intégrer des ingrédients utiles. Les oméga 3 sont par exemple un complément des plus importants pour les fonctions cognitives et pour le fonctionnement de l’organisme dans son ensemble. Différents compléments ont des actions spécifiques pour répondre aux besoins spéciaux en énergie des militaires.
Les compléments alimentaires pour les entraînements
Les séances d’entraînement dans l’armée peuvent être d’une intensité inouïe. Pour l’endurance et pour booster ses performances, le soldat peut miser sur des boissons énergisantes faciles à transporter avec soi. Pendant les pauses courtes ou tout au long de l’effort, certaines boissons sont également adaptées en guise de sources de glucides. Elles permettent d’obtenir une congestion optimale et entretiennent l’endurance et l’énergie. Comme pour les sportifs de haut niveau, la phase de récupération reste particulièrement sensible. Il est important de se reposer convenablement, mais aussi d’associer les bons ingrédients pour une récupération de premier ordre. Les glucides et les protéines sont les plus importants dans la phase de récupération. Le militaire doit aussi veiller à ajouter différents acides aminés pour obtenir les effets souhaités.
Des compléments pour prévenir les blessures
Les connaissances que l’on a aujourd’hui de la récupération sportive et du fonctionnement des muscles et des articulations permettent aux militaires de faire les choix les plus judicieux pour leur santé. Il est ainsi important de faire attention pendant l’exercice, mais aussi de fournir au corps les nutriments qui l’aideront à fonctionner convenablement. Les compléments alimentaires qui contiennent le collagène, la glycine ou encore les glucosamines sont précieux pour éviter blessures musculaires ou problèmes articulaires de toutes sortes.
