Même en s’entraînant dur et régulièrement, il n’est jamais évident de construire beaucoup de muscles rapidement. C’est pourquoi il est important de tirer parti des meilleurs compléments alimentaires disponibles. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) font partie des compléments alimentaires les plus efficaces pour la musculation. Ils favorisent la croissance musculaire, la récupération et l’endurance.
Si vous souhaitez optimiser votre entraînement, les BCAA doivent absolument faire partie de votre alimentation. Mais avec les nombreuses options disponibles aujourd’hui, comment faire le bon choix ? Nous avons effectué des recherches approfondies sur les meilleurs compléments alimentaires BCAA et avons compilé une liste des meilleurs produits.
Si vous voulez comprendre exactement ce que sont les BCAA et ce qu’ils peuvent faire pour vos objectifs de construction musculaire, nous vous invitons à consulter notre article sur les BCAA.
Notre sélection de produits
Nous avons sélectionné, pour vous, les meilleurs compléments alimentaires de type BCAA.
BCAA Powder nu3
Note : 7,5 / 10
- UTILISATION EN SHAKER : Une cuillère de bcaa acides aminés cola dans le shaker et 200 ml d'eau pour un apport plus important d'énergie pendant l'effort et améliorer le maintien musculaire ou la récupération musculaire.
- EFFICACITÉ BCAA : Signifiant en anglais acides aminés à chaîne ramifiée. Ces amino acids ne sont pas produit par votre corps et doivent donc être apportés par l'alimentation. Spécialement pour atteindre des performances physiques comme le développement des abdos par exemple.
- PERFORMANCE ET MUSCULATION avec 9,8g de BCAA 2:1:1 vegan par portion, nos BCAA vous apportent les acides aminés vegan leucine isoleucine valine pour un rapport optimal de 2:1:1, avec seulement 5kcal par shake, ce qui en fait votre partenaire sportif idéal
- FACILE À CONSOMMER : Vous pouvez simplement diluer la bcaa poudre cola avec de l'eau ou les mélanger à vos shakes protéinés de whey ou autre boisson sportive. La vegan bcaa powder cola, ou la vegan poudre musculation peut vous accompagner partout.
- 100% QUALITÉ ALLEMANDE : La fabrication de la poudre se fait selon des procédés stricts aussi valables pour les produits pharmaceutiques. Notre vegan bcaa powder contenant leucine isoleucine valine cola est donc un produit « Made in Germany » avec une « Deutsches Qualität » !
Les compléments alimentaires de la marque allemande nu3 sont fabriqués en Allemagne selon des normes de fabrication très strictes, similaires à celles des produits pharmaceutiques. Ce produit a un ratio 2:1:1, ce qui signifie qu’il contient deux fois plus de leucine que d’isoleucine et de valine, ce qui est idéal pour la croissance musculaire. Ce produit contient une faible quantité de sucre. De plus, c’est un produit sans aspartame, ce qui peut être un critère important pour certains.
Ce produit convient aux régimes végétaliens et chaque portion de 100 g contient ne contient que 31 kcal, ce qui est très peu, donc favorable aux personnes qui souhaitent sécher. Ce produit ne contient que les acides aminés leucine, isoleucine et valine et ne contient pas de vitamines, minéraux ou autres nutriments. Cependant, il contient des édulcorants, ce qui est un peu dommage. Bien que le BCAA Powder de nu3 reste assez un produit assez pur, il aurait pu être bénéfique d’avoir des éléments tels que la vitamine C ou la glutamine pour renforcer l’endurance et le système immunitaire.
Au niveau du goût, la qualité des parfums n’est pas constante. Les saveurs recommandées sont “citron” et “thé glacé à la pêche”. Nous déconseillons la saveur coca cola car elle est un peu trop forte à notre goût. Nous n’avons pas eu de problèmes de digestion, mais nous avons remarqué que la poudre ne se mélange pas toujours facilement dans l’eau. Si vous ne voulez pas secouer le shaker pendant un certain temps, utilisez beaucoup d’eau pour obtenir un mélange acceptable.
Avantages
- Ratio de 2:1:1
- Pas d’aspartame
- Faible charge calorique
- Aucun problème de digestion
- Qualité allemande « Deutsches Qualität »
Inconvénients
- Ne contient pas de vitamines C et de glutamine
- Certains parfums sont un peu trop fort
Conclusion
Malgré la qualité de ce complément alimentaire, nous avons quelques réserves concernant ce produit, donc nous ne pouvons le recommander que partiellement. Si vous préférez prendre des BCAA seuls, sans autres nutriments, et que vous n’êtes pas trop sensible aux goûts forts, alors ceci pourrait être le bon choix pour vous. Toutefois, si vous avez une préférence pour les compléments BCAA mélangés à d’autres nutriments tels que des vitamines ou des minéraux, nous pensons que ce produit n’est pas le meilleur pour vous.
Gold Standard BCAA Optimum Nutrition
Note : 8,5 / 10
- Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain pour la REDUCTION DE LA FATIGUE* et le RENFORCEMENT DE L'IMMUNITÉ** ; un shake intra-entraînement délicieux et rafraîchissant
- ON Gold Standard BCAA Train + Sustain contient 374 mg d'ÉLECTROLYTES, 200 mg de RHODIOLA et 2,6 g de L-Leucine dans chaque dose, plus 5 g de BCAA dans un rapport 2:1:1.
- Contient de la vitamine C et du zinc pour soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire**
- Une combinaison d'ingrédients soigneusement sélectionnés, dont le magnésium, pour aider à réduire la fatigue et l'épuisement*
- Disponible en 5 délicieuses saveurs ; pour la préparation, ajoutez 2 cuillères bombées de poudre à 350 ml d'eau froide, mélangez et servez
Optimum Nutrition est un leader sur le marché des compléments alimentaires fitness. Ces BCAA ont un excellent ratio de 2:1:1 pour la construction musculaire. Chaque portion contient cinq grammes d’acides aminés ramifiés, ce qui constitue une excellente concentration. Le format en poudre se mélange facilement à toutes les boissons et a un excellent goût, donc vous n’aurez pas besoin de sucre. Nous avons essayé différents parfums et préférons le goût Framboise Grenade.
Ce produit est intéressant car il renforce également l’immunité et améliore la stimulation de l’énergie. Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous voulez être sûr d’être en bonne condition physique et d’avoir suffisamment d’énergie pour vous entraîner au maximum. Ce produit peut réduire la fatigue et vous donner l’énergie nécessaire pour aller jusqu’au bout de votre série. Ce complément contient non seulement des BCAA, mais également de la vitamine C, de la Rhodiola, des électrolytes, du magnésium et du zinc. Tous ces nutriments aident à maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire et à réduire la fatigue.
Après avoir pris ces BCAA pendant plus de deux mois, nous avons remarqué une amélioration de notre endurance ainsi qu’une augmentation de la masse musculaire au fil des séances. Nous avons examiné la poudre et avons constaté qu’elle était très fine et homogène, ce qui ne nous a pas surpris étant donné la réputation excellente de cette marque. Nous sommes toutefois déçus que ce complément alimentaire contient des édulcorants.
Avantages
- Ratio de 2:1:1
- Excellente miscibilité
- Très bon goût, surtout le parfum Framboise Grenade
- Présence de Rhodiola et d’électrolytes
- Présence de minéraux
Inconvénients
- Contient des édulcorants
Conclusion
Nous considérons ce produit comme l’un des meilleurs compléments BCAA disponibles sur le marché. Avec Optimum Nutrition, vous pouvez être certain que les BCAA sont de la plus haute qualité et que vous en avez pour votre argent. Sa formule de haute qualité vous aide à atteindre vos objectifs d’anabolisme musculaire tout en vous apportant des avantages supplémentaires tels que le renforcement de l’immunité et l’amélioration de l’endurance musculaire. Son ratio 2:1:1 est idéal pour tous ceux qui cherchent à maximiser leurs performances. Dans l’ensemble, ce produit est un excellent choix pour maximiser vos gains musculaires.
BCAA Amino X BSN
Note : 9 / 10
- La poudre Amino X de BSN Nutrition est facile à mélanger. Elle contient 10 g d'acides aminés (BCAA) par portion pour vous permettre de repousser vos limites à chaque séance
- Ce complément à prendre pendant la séance fournit des acides aminés à chaîne ramifiée, avec de la vitamine B6 pour aider à réduire la fatigue et l’épuisement, tout en soutenant le métabolisme énergétique*
- Ce complément en acides aminés ne contient ni sucres ni caféine
- Poudre à prendre par les athlètes pendant la séance. Disponible en 7 saveurs : mélangez 1 dosette rase dans 225 ml d'eau froide
- Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, tandis que les protéines favorisent la croissance musculaire. La vitamine B6 aide à réduire la fatigue, Source : Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012
Le produit Amino X de BSN est un complément alimentaire avancé qui contient 10 grammes d’un mélange d’acides aminés, dont 4 grammes de BCAA par dose. Son ratio de 2:1:1 est parfait pour le bodybuilding. Plusieurs saveurs délicieuses sont disponibles. Nous avons beaucoup apprécié les saveurs de ce complément en poudre notamment le parfum « Cocktail de Fruits ».
Outre les BCAA, ce produit contient une gamme variée d’acides aminés tels que la L-Alanine, la Taurine et la L-Arginine, ainsi que des vitamines D et B6. Ce mélange intelligent crée un complément alimentaire complet et efficace qui aide à stocker les nutriments apportés à l’organisme de manière optimale. La vitamine B6 aide à éviter la fatigue et l’épuisement qui peuvent survenir lors d’un entraînement intense. La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du corps, mais nous sommes souvent carencés à cause d’un manque de soleil (en France).
Amino X est un produit sain car il est sans sucre ni colorants. De plus, il ne contient aucune caféine car il est conçu sans stimulants. La poudre se mélange très facilement car elle est fine et parfaitement soluble. Nous n’avons remarqué aucun souci de digestion sur le court et le moyen terme. Cependant, cette poudre contient du soja et des produits laitiers, ce qui la rend inadaptée pour les végétaliens et les personnes intolérantes au lactose.
Avantages
- Ratio de 2:1:1
- Facile à mélanger
- Ne contient pas de caféine
- Présence de vitamines D et B6
- Sans sucre ni colorants
Inconvénients
- Tarif élevé
Conclusion
L’Amino X de BSN est une poudre de qualité supérieure contenant des BCAA et offrant de nombreux avantages. Grâce au mélange de vitamines et d’acides aminés, ce complément alimentaire est très complet, évitant ainsi d’avoir à consommer plusieurs compléments alimentaires en même temps. Ce produit est agréable à prendre grâce à ses différents parfums, mais il convient de préciser qu’il n’est pas adapté aux personnes véganes. Nous conseillons fortement Amino X à ceux qui cherchent un complément BCAA efficace sans sucre ajouté ni stimulant.
BCAA en gélules Gloryfeel
Note : 9 / 10
- BCAA HAUTEMENT DOSÉS DANS UN RATIO 2:1:1 - Les BCAA GloryFeel fournissent par dose journalière 4,95 g de L-leucine, 2,48 g de L-valine et 2,48 g de L-isoleucine dans un rapport BCAA 2:1:1 particulièrement efficace. Enrichi en outre de 2,7 mg de la vitamine B6 importante pour une excellente biodisponibilité.
- QU'EST-CE QUE LES BCAA ? ACIDES AMINÉS NATURELS À CHAÎNE RACCORDÉE - BCAA est l'abréviation de Branched-Chain Amino Acids (acides aminés à chaîne ramifiée). Dans ce cas, il s'agit des acides aminés leucine, isoleucine et valine. En combinaison avec la vitamine B6, il maintiendra vos niveaux d'énergie métabolique et réduira la fatigue.*
- 330 CAPSULES COMPLEXE D'ACIDE AMINÉ DE HAUTE QUALITÉ + VITAMINE B6 - Notre BCAA fournit 330 capsules pour plus d'un mois de BCAA par boîte. Convient à une utilisation continue.
- SANS ARÔMES & SANS ADDITIFS INDÉSIRABLES - Notre complexe de vitamines B est fabriqué sans additifs indésirables tels que les stéarates de magnésium, arômes, colorants, stabilisateurs, agents de remplissage et SANS OGM. Garanti sans lactose, sans gluten & sans conservateurs.
- NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.
Ces gélules de BCAA ont été élaborées dans un laboratoire allemand, conformément aux normes de qualité les plus strictes et aux contrôles de qualité les plus exigeants. Elles contiennent le ratio 2:1:1, considéré comme le meilleur ratio pour stimuler la croissance musculaire. Le produit contient de la vitamine B6 qui régule l’activité hormonale, réduit la fatigue et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il n’y a aucun arôme artificiel, colorant, sucre, lactose, OGM, stéarates de magnésium ou autre additif indésirable.
Certaines personnes préfèrent prendre les BCAA sous forme de gélules plutôt que sous forme de poudre. Les avantages des gélules sont sa praticité pour être consommée à tout moment, même en déplacement. Vous n’avez pas à vous soucier de la quantité à prendre car chaque capsule contient une quantité exacte de ce qui est indiqué. De plus, sous forme de gélule, le goût des BCAA est neutre, ce qui convient parfaitement aux personnes qui n’aiment pas les agents sucrants ou les arômes chimiques.
La pureté de ce complément alimentaire est étonnante; il ne contient que des BCAA et des vitamines B6 ! Ce produit est totalement sain ! Cependant, certaines personnes n’aiment pas consommer des gélules car ils ont du mal à les avaler ou cela leur rappelle trop le mode de consommation des médicaments. Si c’est votre cas, ce produit n’est clairement pas pour vous.
Avantages
- Ratio de 2:1:1
- Contient des vitamines B6
- Goût neutre
- Grande Pureté
- Dosage facile
Inconvénients
- Les gélules ne sont pas agréables pour certaines personnes
Conclusion
Avec son goût neutre et son dosage facile, ce produit est un excellent choix pour tous ceux qui n’aiment pas la poudre et les arômes chimiques. Nous avons été très impressionnés par la qualité de ce produit ! Nous recommandons fortement ces gélules à quiconque cherche un complément de BCAA pur, sans sucre ajouté ni autres substances potentiellement nocives. Les doses sont idéales et il n’y a pas d’effets secondaires. Toutefois, ces gélules ne conviennent malheureusement pas aux végétaliens. En gros, c’est le choix parfait pour quiconque recherche des BCAA en gélules sans aucun additif artificiel.
Nos critères de sélection
Si vous voulez savoir comment nous avons choisi ces produits, voici la méthodologie que nous avons utilisée pour comparer les différents compléments alimentaires de type BCAA.
Ratio
Les BCAA sont composés de 3 acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Pour l’anabolisme musculaire, la leucine est considérée comme étant le plus important des 3. Le ratio représente la quantité de leucine en proportion des deux autres acides aminés.
Le ratio 2:1:1 signifie qu’il y a 2 g de leucine pour 1 g d’isoleucine et 1 g de valine. Le ratio 4:1:1 signifie que la leucine est quatre fois plus présente que les autres acides aminés. Les études ont montré que le ratio 2:1:1 est le meilleur pour la synthèse protéique. Nous n’avons sélectionné que des produits dont le ratio est de 2:1:1 !
Origine de fabrication
Il est important de rechercher un produit fabriqué dans une usine appliquant les bonnes pratiques de fabrication. En effet, ces bonnes pratiques garantissent que les produits répondent à des normes de qualité élevées et qu’ils peuvent être consommés en toute sécurité. Nous avons tendance à favoriser les produits qui ont été conçus en Europe. En effet, les produits européens sont soumis à des lois et réglementations strictes, ce qui en fait une valeur sûre.
Solubilité
La solubilité de la poudre est importante car elle va directement avoir un impact sur la facilité de mélange. Personne n’a envie de retrouver des grumeaux dans son mélange ou passer des heures à secouer son shaker pour obtenir un résultat homogène. Nous avons naturellement choisi des poudres de BCAA qui se dissolvent rapidement et facilement dans des liquides chauds ou froids avec un minimum de mousse.
Goût
Les compléments alimentaires de BCAA sont souvent disponibles dans une grande variété d’arômes. Ces arômes vont des valeurs sûres comme le chocolat ou la vanille aux options plus subtiles comme le citron vert et la pastèque. Ce point est très subjectif car nous avons tous des goûts différents. Comme nous sommes plusieurs au sein de la rédaction, nous avons noté chaque complément alimentaire en termes de goût et nous avons fait une moyenne pour obtenir le résultat le plus objectif possible.
Troubles digestifs
Certaines marques de compléments alimentaires proposent des produits qui vont avoir tendance à créer des complications au niveau du système digestif. Pour connaître les effets d’un complément alimentaire sur la digestion, on ne peut pas se référer à l’étiquette des ingrédients. Nous avons donc testé et évalué chaque produit sur plusieurs mois. Nous avons choisi chaque produit en fonction de sa facilité à être digéré.
Origine des protéines
Il est important de prendre en compte l’origine des protéines, notamment en ce qui concerne les BCAA qui sont souvent extraits de la kératine présente dans les plumes des oies et des canards. Toutefois, il existe également des BCAA d’origine végétale. Il n’y a pas forcément de provenance meilleure que d’autres. Cependant, nous avons favorisé les marques qui sont transparentes vis-à -vis de l’origine des protéines.
Acides aminés, vitamines, minéraux…
Certains compléments BCAA peuvent inclure d’autres acides aminés comme la lysine ou la thréonine, ainsi que des vitamines, des minéraux ou des extraits de plantes. Bien que ces éléments puissent apporter des avantages supplémentaires, le choix dépend des préférences de chacun.
La présence de ces nutriments ne signifie pas forcément qu’une BCAA est de meilleure qualité. Certaines personnes préfèrent les compléments purs qui ne contiennent que des BCAA. . Nous avons favorisé les marques qui ont fait le choix de la pureté ou celles qui ont sélectionné des nutriments véritablement utiles pour la musculation.
Additifs nocifs
Le produit doit être, au maximum, constitué d’ingrédients sains et bénéfiques pour votre santé. Il est important de faire attention aux compositions qui contiennent trop de sucre ou d’arômes artificiels. Il est préférable d’éviter les formules qui contiennent une quantité excessive d’additifs, de conservateurs ou de colorants. Nous avons choisi les produits bénéficiant de la composition la plus « propre » possible.
