La prise de poids peut être un défi pour beaucoup de personnes, que ce soit pour des raisons médicales, esthétiques ou sportives. Les compléments alimentaires pour grossir peuvent être d’une grande aide dans ce processus, en fournissant les nutriments nécessaires pour favoriser la prise de masse musculaire. Dans cet article, nous allons passer en revue certains des meilleurs compléments alimentaires pour grossir et expliquer pourquoi ils sont efficaces.
Whey Protein
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Bulk Protéine Whey en Poudre, Vanille, 1kg
- Protéine de Whey de haute qualité d'une grande marque de nutrition sportive
- Fournit 23g de protéines par portion et est faible en sucre. Mélange sans grumeaux
- Riche en glutamine et BCAA; acides aminés essentiels
- Parfait pour tous ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines parallèlement à une alimentation saine et équilibrée
- Disponible dans une large gamme de saveurs et de tailles
La whey protein est l’un des compléments alimentaires les plus populaires pour grossir. Elle est riche en protéines de haute qualité, ce qui en fait un choix idéal pour favoriser la croissance musculaire. La whey protein est généralement consommée sous forme de poudre, mélangée avec de l’eau ou du lait, et peut être prise avant ou après l’entraînement pour soutenir la récupération musculaire et la croissance.
Créatine
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Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder, Créatine Monohydrate en Poudre 100% Pure pour la Performance et la Puissance Musculaire, non aromatisé, 93 Portions, 317 g
- Créatine micronisée en poudre d'Optimum Nutrition, la meilleure marque mondiale de nutrition sportive** offrant ce qu’il y a de mieux en matière de récupération post-entraînement, de booster Pre Workout et de produits de nutrition sportive à emporter
- Cette créatine monohydrate en poudre 100 % pure augmente les performances physiques* lors des entraînements à haute intensité et fournit 3 g de créatine par portion
- Conçue comme complément de pré-entraînement et de post-entraînement, idéale avant et après une séance de CrossFit, une course à pied à haute intensité et des séances de sport, pour les amateurs et les professionnels
- Non aromatisée, parfaite en ajout, cette poudre se mélange facilement et contrairement à de nombreuses autres créatines en poudre, elle n'a pas de goût ni de texture granuleuse
- Pour un savoureux shake, ajoutez une dosette dans 240 ml d'eau froide, de jus de fruits ou de votre shake post-entraînement ou pré-entraînement et mélangez avant de consommer
La Créatine est un autre complément alimentaire populaire pour la prise de poids et la construction musculaire. Elle est connue pour augmenter la force et la performance pendant l’entraînement, ce qui peut favoriser la croissance musculaire. La créatine est généralement consommée sous forme de poudre, mélangée dans un liquide, et peut être prise avant ou après l’entraînement pour augmenter les niveaux de créatine dans les muscles.
Weight Gainer
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Optimum Nutrition Serious Mass Poudre de Protéine Gain de Masse Hautement Calorique avec 25 Vitamines et Minéraux, Créatine Monohydrate et Glutamine, Saveur Chocolat, 8 Portions, 2.73 kg
- Gainer pour prise de masse à faible teneur en matière grasse avec plus de 1250 CALORIES et 50g de PROTEINES par portion pour soutenir la croissance musculaire* plus 3 grammes de CREATINE MONOHYDRATE pour soutenir la performance**
- Protéines en poudre sans sucre ajouté avec 25 vitamines et minéraux et moins de 5g de matière grasse par portion, plus de 250 grammes de GLUCIDES aidant à la récupération musculaire***
- La poudre protéinée Serious Mass est disponible en 6 saveurs (banane, chocolat beurre de cacahuète, chocolat, cookies & crème, fraise et vanille) avec édulcorant
- Pour préparer le gainer, mélangez 2 dosettes avec 710 ml d'eau ou de lait végétal, ajoutez des fruits ou des beurres de noix pour obtenir un smoothie protéiné savoureux et calorique après l'entraînement ou entre les repas
- Source EFSA Journal *2010;8(10):1811 ; 2011;9(6):2203 ; ** 2011;9(7):2303 ; ***2011 ; 9(7):2303
Les weight gainers sont des compléments alimentaires spécialement conçus pour favoriser la prise de poids. Ils sont riches en calories, en protéines et en glucides, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids. Les weight gainers sont généralement consommés sous forme de poudre, mélangés avec du lait ou de l’eau, et peuvent être pris à tout moment de la journée pour augmenter l’apport calorique.
Fenugrec
Le fenugrec est souvent considéré comme un complément alimentaire potentiellement utile pour favoriser la prise de poids. Bien que son effet ne soit pas directement lié à un gain de graisse corporelle, le fenugrec est réputé pour stimuler l’appétit, ce qui peut encourager une augmentation de l’apport calorique. De plus, certains composés du fenugrec peuvent avoir des effets anaboliques, favorisant la croissance musculaire. Les propriétés digestives de cette plante peuvent également améliorer l’absorption des nutriments et contribuer à un métabolisme plus efficace.
Pre Workout
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Optimum Nutrition Gold Standard Pre Workout en poudre, boisson énergétique avec créatine monohydrate, bêta-alanine, caféine et vitamines B, complément goût Cocktail de fruits, 30 portions, 330 g
- Certifié INFORMED CHOICE – Pre Workout en poudre prêt à mélanger et testé pour les substances interdites offrant un soutien énergétique aux amateurs de fitness ou de sports d'équipe, ainsi que les athlètes professionnels
- Complément pour la PERFORMANCE et la PUISSANCE* avec 3,4 g de créatine monohydrate et 175 mg de caféine de source naturelle par portion
- Complément Pre Workout avec des vitamines du complexe B, dont les vitamines B6 et B12 qui contribuent au fonctionnement normal du métabolisme énergétique, ainsi qu’à la RÉDUCTION DE LA FATIGUE ET DE L’ÉPUISEMENT**
- Boisson pré-entraînement déclinée en 5 goûts délicieux ; pour préparer un shake, mettez une dosette dans 350 ml d'eau froide et mélangez avant de consommer
- La caféine aide à accroitre la vigilance et la concentration. Source : EFSA Journal 2011;9(4):2054 24
Le Pre Workout, en tant que complément alimentaire, est principalement conçu pour améliorer les performances physiques avant l’entraînement en fournissant de l’énergie, en augmentant la concentration et en améliorant la vascularisation musculaire. Bien qu’il puisse contribuer à une meilleure performance pendant l’exercice, son rôle dans la prise de poids est plutôt indirect. Certains ingrédients du Pre Workout, comme la caféine et certains acides aminés, peuvent améliorer l’intensité de l’entraînement, stimulant potentiellement la croissance musculaire.
En conclusion, la whey protein, la créatine, le fenugrec, le Pre Workout et les weight gainers sont parmi les meilleurs compléments alimentaires pour grossir en raison de leurs effets prouvés sur la croissance musculaire, leur mode de consommation pratique et leurs avantages pour les personnes qui cherchent à prendre du poids. Incorporer ces compléments alimentaires dans une alimentation équilibrée et un programme d’entraînement approprié peut aider à atteindre les objectifs de prise de poids de manière saine et efficace.
