Les 7 meilleurs compléments alimentaires contre la fatigue

meilleurs complements alimentaires contre la fatigue

La fatigue est un problème fréquent chez les sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Pour pallier ce problème, l’utilisation de compléments alimentaires peut être bénéfique. Découvrons ensemble les meilleurs compléments alimentaires pour lutter contre la fatigue et améliorer les performances sportives.

1. Coenzyme Q10 (CoQ10)

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Coenzyme Q10 200mg par Capsule − 120 Capsules végane de CoQ10 fortement concentrées (provision de 4 mois) − Fabriqué au Royaume-Uni par Nutravita
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  • POURQUOI PRENDRE DES COMPLÉMENTS DE COQ10 ? - Le coenzyme Q10 est présent naturellement dans chaque cellule de l'organisme comme antioxydant. Le surnombre de radicaux libres par rapport aux antioxydants peut engendrer un stress oxydatif qui pourrait éventuellement endommager l'ADN et augmenter le risque de développer certaines maladies. Plusieurs facteurs liés au mode de vie et à l'environnement peuvent également contribuer à l'excès de radicaux libres dans l'organisme.
  • À QUI CONVIENNENT LES CAPSULES DE COENZYME Q10 ? - En plus d'être naturellement fermenté pour la biodisponibilité, notre complément de 200 mg de CoQ10 se présente sous la forme de gélules faciles à avaler, qui conviennent aussi bien aux végétaliens qu'aux végétariens. Il ne contient pas d'OGM ni d'allergènes tels que gluten, soja, lactose, noix et traces de noix.
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La CoQ10, ou coenzyme Q10, est un composé chimique de la famille des quinones. Présente naturellement dans tous les organismes, de simples bactéries à l’homme, cette substance essentielle joue un rôle central dans la génération d’énergie au sein des mitochondries. Elle agit également en tant que protecteur des mitochondries contre les dommages causés par les radicaux libres (ROS), assurant ainsi la préservation de notre principale source d’énergie corporelle.

2. Ashwagandha

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BIO Ashwagandha 650mg - 360 gélules (paquet géant) - fortement dosé à 2600mg par dose journalière - Testé en laboratoire en France - Végétalien, sans lactose, sans gluten - TRUE NATURE
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  • LA BOMBE DE MICROCONNAISSANCE - L'ashwagandha est utilisé depuis plusieurs milliers d'années dans la médecine ayurvédique en raison de la diversité de ses composants. Dans nos gélules, tu trouveras de la poudre d'ashwagandha 100% pure et inaltérée provenant des racines moulues. Chez nous, tu obtiens le superaliment en qualité bio qui est utilisé en parallèle comme ashwagandha sport et aussi pour l'ashwagandha musculation.
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L’ashwagandha, ou Withania somnifera en termes botaniques, est une plante reconnue et classée parmi les adaptogènes. Les adaptogènes, tels que l’ashwagandha, contribuent à maintenir des niveaux équilibrés de cortisol, l’hormone du stress. Cette plante spécifique favorise une réponse inflammatoire saine, préservant ainsi l’énergie dans le corps. De plus, ses propriétés antioxydantes contribuent à la protection des mitochondries contre d’éventuels dommages.

3. Guarana

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Le guarana est un complément alimentaire naturel issu des graines de la plante du même nom. Il est reconnu pour ses propriétés stimulantes et son effet énergisant. Le guarana est souvent utilisé pour lutter contre la fatigue physique et mentale, améliorer la concentration et favoriser la performance sportive. Il peut être consommé sous forme de gélules, de poudre ou de boissons énergisantes. Personnellement, je recommande le guarana pour son effet rapide et durable sur l’organisme, en particulier pour les sportifs qui ont besoin d’un coup de boost.

4. Complexe de vitamines B

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  • VÉGÉTALIEN: Notre complexe B est fabriqué exclusivement à partir d'ingrédients non animaux et est donc idéal pour les VÉGÉTALIENS et les VÉGÉTARIENS. Nos capsules sont entièrement exemptes d'ingrédients génétiquement modifiés et d'additifs inutiles.
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Les vitamines B forment une famille de vitamines hydrosolubles agissant comme cofacteurs, indispensables à de multiples réactions chimiques dans l’organisme. Nombre d’entre elles sont cruciales pour la production d’énergie au niveau des mitochondries. Par exemple, la vitamine B6 favorise des niveaux sains de neurotransmetteurs, soutenant ainsi le maintien de l’énergie. On estime également que les vitamines B jouent un rôle dans la protection contre les radicaux libres, contribuant ainsi à la santé des mitochondries.

5. Tyrosine

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L-Tyrosine - 240 capsules - 1300 mg par portion journalière - 4 mois d'approvisionnement - Végétalien - Dosage élevé - Acide aminé
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  • MATIERE PREMIUM BRUTE : Particulièrement pure et produite naturellement par la fermentation des plantes. Non produit synthétiquement et donc exempt de solvants issus de la synthèse chimique.
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La tyrosine, un acide aminé non essentiel dérivé de la phénylalanine, est essentielle pour maintenir des niveaux équilibrés de neurotransmetteurs, préservant ainsi l’énergie. Ce composé revêt également une importance capitale dans le processus de production d’énergie au sein des mitochondries. Son absence peut entraîner une diminution de l’efficacité de la production d’énergie.

6. Acérola

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Forté Pharma - Acérola | Vitamine C Naturelle à Croquer - Complément Alimentaire Vitalité - Anti fatigue, Système immunitaire renforcé | 60 Comprimés, 1/jour - délicieux goût fruits rouges
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  • UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à croquer, 1 fois par jour, de préférence le matin.
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L’acérola est une source naturelle de vitamine C, essentielle pour lutter contre la fatigue et stimuler le système immunitaire. Elle est également riche en antioxydants, favorisant ainsi la récupération et le renforcement des défenses de l’organisme. L’acérola est souvent consommée sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre. Personnellement, je recommande l’acérola pour son action énergisante et sa capacité à renforcer le système immunitaire des sportifs.

7. Rhodiola


La rhodiola est une plante adaptogène reconnue pour ses propriétés anti-fatigue et stimulantes. Elle contribue à augmenter la résistance du corps au stress physique et mental, favorisant ainsi une meilleure récupération et une augmentation de l’endurance. La rhodiola est généralement consommée sous forme de gélules ou de teinture. Personnellement, je recommande la rhodiola pour son action régulatrice sur le système nerveux et son effet bénéfique sur la fatigue liée à un entraînement intensif.

En conclusion, le guarana, la rhodiola et l’acérola sont parmi les meilleurs compléments alimentaires pour lutter contre la fatigue chez les sportifs. Leur action énergisante, anti-fatigue et stimulante en fait des alliés de taille pour améliorer les performances sportives et favoriser une meilleure récupération. N’oubliez pas cependant que la consultation d’un professionnel de santé est recommandée avant de commencer toute supplémentation.

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